En la era digital, la tecnología se ha convertido en una herramienta indispensable para la productividad, el entretenimiento y la conexión global. Sin embargo, su uso excesivo también trae consigo riesgos significativos para la salud mental, como el tecnoestrés.
¿Qué es el tecnoestrés?
El tecnoestrés es el malestar psicológico que surge por la sobrecarga de información, la presión de estar constantemente conectado y el uso excesivo de dispositivos electrónicos. Según estudios, 1 de cada 2 trabajadores tiene dificultades para dormir debido a esta exposición continua.
Impactos negativos más comunes:
- Adicción tecnológica: El 52% de los usuarios de Internet muestra comportamientos adictivos hacia los dispositivos.
- Aumento de la ansiedad y el estrés: La necesidad de responder de inmediato a notificaciones y correos electrónicos afecta el bienestar emocional.
- Alteración del sueño: El uso de pantallas antes de dormir interfiere con los ritmos circadianos, lo que impide un descanso de calidad.
¿Cómo combatir estos efectos?
Para mejorar nuestra relación con la tecnología y reducir sus impactos negativos, podemos:
- Desconectar antes de dormir.
- Hacer pausas regulares durante el día.
- Implementar un detox digital planificando días sin dispositivos.
En Métrica, fomentamos un uso seguro y saludable de la tecnología. Encontrar el equilibrio entre conectividad y bienestar es clave para una vida más saludable.
